Ansiedad
Terapia para la ansiedad en Valencia
Cuando la preocupación, la anticipación o la sensación de alerta empiezan a ocupar demasiado espacio, podemos trabajar para entender qué está ocurriendo y qué está manteniendo ese malestar.
Reservar primera sesiónCuando aparece la ansiedad
Cuando estar en alerta empieza a convertirse en la norma.
La ansiedad no siempre aparece como una crisis intensa. A veces se va instalando poco a poco en la forma de pensar, anticipar o afrontar el día a día.
Te cuesta dejar de pensar en lo que podría pasar.
Tu cuerpo permanece en tensión incluso cuando intentas descansar.
Necesitas anticipar o controlar las situaciones para sentirte tranquilo.
Empiezas a evitar determinadas situaciones por miedo al malestar.
El problema no es sentir ansiedad en algún momento, sino cuánto espacio empieza a ocupar en tu vida.
Entender la ansiedad
La alarma puede activarse incluso cuando no hay peligro.
La ansiedad es una respuesta de alerta. El problema aparece cuando se activa con demasiada frecuencia, intensidad o ante situaciones que empiezan a limitar tu día a día.
Algo activa la alerta
Una situación, un pensamiento o una sensación puede interpretarse como una amenaza.
Tu cuerpo responde
Aparecen tensión, inquietud y una mayor atención a aquello que podría salir mal.
Intentas sentirte seguro
Evitar, controlar o anticipar puede aliviar momentáneamente, pero también mantener el ciclo.
Entender qué mantiene esa alarma es parte del trabajo terapéutico.
Cómo trabajo la ansiedad
No buscamos simplemente que desaparezca.
Trabajamos para comprender qué activa la ansiedad, qué respuestas la mantienen y cómo recuperar espacio en aquellas partes de tu vida que ha empezado a condicionar.
Entender
Exploramos cuándo aparece la ansiedad, cómo la experimentas y qué situaciones están generando más malestar.
Identificar
Detectamos patrones de anticipación, control, evitación o búsqueda de seguridad que pueden mantener el problema.
Trabajar
Incorporamos nuevas formas de afrontar las situaciones que están activando esa respuesta de alarma.
Consolidar
Revisamos los cambios para que lo trabajado pueda mantenerse también fuera de la consulta.
El objetivo no es vivir sin ansiedad, sino que deje de decidir por ti.
Lo que puede mantenerla
Hay cosas que calman ahora pero mantienen la ansiedad después.
No ocurre porque estés haciendo algo mal. Son respuestas comprensibles ante el malestar, pero algunas pueden acabar reforzando el ciclo sin que resulte evidente.
Evitar
Alejarte de una situación reduce la ansiedad en ese momento, pero puede reforzar la sensación de que enfrentarte a ella realmente era peligroso.
Anticipar
Dar vueltas a todo lo que podría ocurrir puede parecer preparación, aunque termine manteniendo tu atención constantemente orientada hacia la amenaza.
Controlar
Intentar tener cada detalle previsto puede tranquilizar, pero también hacer que tolerar la incertidumbre resulte progresivamente más difícil.
Buscar certeza
Preguntar, comprobar o buscar garantías puede dar calma durante un rato y, al mismo tiempo, aumentar la necesidad de volver a hacerlo.
Modalidades
Podemos trabajar la ansiedad en Valencia o también online.
La modalidad puede adaptarse a tu situación sin cambiar la dirección del proceso terapéutico.
Presencial
Terapia para la ansiedad en Valencia
Podemos trabajar presencialmente en consulta si prefieres disponer de un espacio tranquilo, confidencial y separado de tu entorno cotidiano.
C/ Fontanars dels Alforins, 55 bis
Online
Terapia para la ansiedad desde donde estés
Las sesiones también pueden realizarse online cuando esta modalidad sea adecuada para tu situación y dispongas de un espacio tranquilo y privado.
Si vives fuera de Valencia, viajas con frecuencia o necesitas facilitar la continuidad del proceso.
Antes de empezar
Quizá todavía tengas alguna pregunta.
No necesitas tener todas las respuestas antes de pedir cita. Estas son algunas de las dudas que suelen aparecer cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio.
01 ¿Cómo sé si ha llegado el momento de pedir ayuda?
No hace falta esperar a encontrarte al límite. Puede tener sentido consultar cuando la preocupación, la tensión, la anticipación o la evitación empiezan a interferir en tu descanso, tus relaciones, tu trabajo o las decisiones que tomas en el día a día.
02 ¿Necesito saber exactamente qué me provoca ansiedad?
No. A veces el desencadenante es evidente y otras veces solo notas que llevas tiempo en alerta, preocupado o reaccionando de una forma que no terminas de comprender. Parte de las primeras sesiones consiste precisamente en ordenar esa información y entender qué está ocurriendo.
03 ¿Qué hacemos en la primera sesión?
Empezamos por conocer qué te está pasando: cuándo aparece la ansiedad, cómo la experimentas, qué impacto está teniendo y qué has intentado hacer hasta ahora para manejarla. Con esa primera valoración podemos empezar a definir qué tendría sentido trabajar.
04 ¿Y si mi ansiedad aparece como una crisis muy intensa?
También podemos valorar situaciones en las que la ansiedad aparece de forma especialmente intensa o acompañada de sensaciones físicas que resultan difíciles de manejar. Lo importante es comprender cómo se producen esas crisis, qué significado les estás dando y qué está ocurriendo antes y después de ellas.
05 ¿Cuánto tiempo dura la terapia para la ansiedad?
No existe una duración única para todas las personas. Depende de cómo se presente la ansiedad, cuánto tiempo lleve interfiriendo, los objetivos que planteemos y cómo vaya evolucionando el proceso. La intervención se revisa y ajusta a medida que avanzamos.
06 ¿Y si no sé si lo mío es ansiedad, TOC o una fobia?
No necesitas decidirlo antes de venir. En las primeras sesiones valoramos cómo aparece el problema y qué patrones están presentes. A partir de ahí podemos orientar el trabajo de una forma más específica si es necesario.
07 ¿Puedo hacer la terapia para la ansiedad online?
Sí, cuando la modalidad online resulte adecuada para tu situación. Necesitarás un espacio tranquilo y privado durante la sesión para poder trabajar con comodidad y mantener la continuidad del proceso.
No necesitas saber exactamente cómo llamar a lo que te pasa para poder empezar a entenderlo.
Primera sesión
La ansiedad no tiene por qué seguir decidiendo por ti.
Podemos empezar por entender cómo aparece en tu caso, qué la está manteniendo y qué necesitas para recuperar espacio en tu día a día.
Reservar primera sesión