Terapia para fobias
Terapia para fobias en Valencia
Cuando el miedo empieza a hacer que evites conducir, volar, ciertos animales, ruidos o situaciones concretas, puede acabar condicionando mucho más de lo que parece. En terapia trabajamos para recuperar esos espacios de forma progresiva.
Reservar primera sesiónCuando el miedo empieza a limitar
No es solo tener miedo. Es empezar a vivir evitándolo.
Una fobia puede hacer que una situación concreta se perciba como mucho más peligrosa de lo que realmente es, incluso cuando una parte de ti sabe que ese miedo es desproporcionado.
El problema aparece cuando empiezas a anticipar el miedo, modificar planes, buscar alternativas o evitar determinadas situaciones para no tener que sentirlo.
Cuanto más espacio ocupa la evitación, más pequeño puede hacerse tu día a día.
El ciclo de la evitación
Evitar calma ahora. Pero mantiene el miedo después.
Cuando evitas aquello que temes, el malestar baja. Y precisamente por eso el cerebro aprende que evitar era necesario.
No conduces, cancelas el vuelo, cambias de ruta o te alejas de aquello que activa el miedo.
La situación sigue pareciendo peligrosa y cada vez resulta más difícil volver a afrontarla.
El problema no es sentir miedo. Es que evitarlo termine organizando tu vida.
CÓMO TRABAJO LAS FOBIAS
Afrontar el miedo sin tener que forzarte.
El trabajo se plantea de forma progresiva, entendiendo primero qué activa el miedo y qué conductas están ayudando a mantenerlo.
Identificamos qué situaciones activan el miedo, cómo lo interpretas y qué haces para evitarlo.
Nos acercamos progresivamente a aquello que temes, de forma planificada y adaptada a tu ritmo.
El objetivo es que el miedo deje de decidir qué puedes hacer y qué tienes que evitar.
Fobias específicas
El miedo puede aparecer en situaciones muy distintas.
Aunque aquello que activa el miedo cambie, el mecanismo de evitación puede acabar limitando decisiones, planes y actividades cotidianas.
Amaxofobia
Miedo a conducir
Evitar autopistas, trayectos concretos o conducir sin compañía puede ir reduciendo cada vez más tu autonomía.
Aerofobia
Miedo a volar
La anticipación del vuelo, las turbulencias o la sensación de no poder salir pueden generar un miedo intenso.
Cinofobia
Miedo a los perros
Cambiar de acera, evitar parques o estar continuamente pendiente de si puede aparecer un perro puede terminar condicionando muchos espacios.
Ruidos intensos
Miedo a petardos
Los sonidos repentinos e imprevisibles pueden generar una respuesta de miedo especialmente intensa en épocas como Fallas.
Presencial y online
Trabajar una fobia desde donde te resulte más fácil.
Puedes realizar el proceso en consulta en Valencia o en formato online.
Valencia
Terapia presencial
Sesiones en consulta en Patraix para trabajar el miedo y la evitación de forma progresiva.
Desde donde estés
Terapia online
El formato online permite trabajar el miedo desde tu propio entorno y adaptar las exposiciones a situaciones cotidianas.
Algunas dudas frecuentes
Antes de empezar es normal tener preguntas.
El proceso se adapta al tipo de miedo, al grado de evitación y a tu situación concreta.
¿Cuándo es recomendable pedir ayuda por una fobia?
Cuando el miedo empieza a hacer que evites situaciones, cambies planes o limite tu autonomía y tu vida cotidiana.
¿Trabajar una fobia significa enfrentarme de golpe a lo que temo?
No. La exposición se plantea de forma gradual, planificada y adaptada al ritmo de cada persona.
¿Se pueden trabajar las fobias en terapia online?
Sí. El formato online permite trabajar el miedo y adaptar parte del proceso al entorno cotidiano, según las necesidades de cada caso.
Empezar el proceso
El miedo no tiene por qué seguir decidiendo por ti.
La primera sesión es un espacio para entender qué está ocurriendo, cómo está afectando a tu día a día y valorar cómo podemos trabajarlo.
Reservar primera sesión