Trastorno obsesivo-compulsivo
Terapia para el TOC en Valencia
Cuando una duda no termina de cerrarse, un pensamiento vuelve una y otra vez o necesitas comprobar, repetir o asegurarte de algo para sentir alivio, podemos empezar por entender qué está manteniendo ese ciclo.
Reservar primera sesiónCuando aparece el TOC
No es solo pensar demasiado.
En el TOC pueden aparecer pensamientos, imágenes o dudas que vuelven una y otra vez y generan una necesidad intensa de comprobar, repetir, neutralizar o conseguir certeza.
Puede que sepas que algo es poco probable y, aun así, sientas que necesitas asegurarte una vez más.
O que aparezca un pensamiento que no quieres tener y cuanto más intentas resolverlo, analizarlo o eliminarlo, más presente termina estando.
Lo que termina generando malestar no es solo el pensamiento, sino todo lo que necesitas hacer para intentar sentir certeza.
Cómo se trabaja el TOC
No se trata de resolver cada duda que aparece.
El trabajo busca comprender cómo funciona el ciclo en tu caso y empezar a cambiar la forma en la que respondes a la duda, al malestar y a la necesidad de conseguir certeza.
Comprender el patrón
Identificamos qué pensamientos o situaciones activan el malestar y qué haces después para intentar reducirlo.
Detectar las compulsiones
Observamos comprobaciones, repeticiones, evitaciones, búsqueda de tranquilidad o rituales mentales que pueden mantener el ciclo.
Aprender a no responder igual
Trabajamos progresivamente para que la duda pueda estar presente sin necesitar resolverla, neutralizarla o comprobarla cada vez.
Recuperar espacio
El objetivo es que los pensamientos y rituales ocupen menos tiempo y condicionen cada vez menos tus decisiones cotidianas.
No buscamos certeza absoluta. Trabajamos para que no necesites perseguirla constantemente.
Cómo trabajo el TOC
No se trata de eliminar cada pensamiento.
Se trata de cambiar la respuesta que mantiene el ciclo.
Entender tu patrón
Identificamos obsesiones, compulsiones y situaciones que activan el TOC.
Prevención de Respuesta
Afrontar el malestar sin realizar la compulsión.
Exposición gradual y progresiva, adaptada a tu ritmo.
Dar espacio a la incertidumbre
Trabajamos la necesidad de certeza y las creencias que alimentan la respuesta compulsiva.
El objetivo no es que nunca aparezca la duda, sino que deje de decidir por ti.
Cómo se manifiesta el TOC
El contenido cambia. El mecanismo se repite.
Las obsesiones pueden centrarse en temas muy diferentes. Lo que suele repetirse es la necesidad de reducir la duda, el malestar o la incertidumbre.
Contaminación
Miedo a contaminarse, enfermar o contagiar a otras personas. Puede llevar al lavado excesivo o a evitar determinados objetos y lugares.
Verificación
Dudas persistentes sobre haber cometido un error o dejado algo mal que llevan a comprobar repetidamente o pedir confirmación.
Orden y simetría
Necesidad de que los objetos estén colocados de una forma exacta o de que determinadas acciones se realicen de una manera concreta.
Pensamientos intrusivos
Pensamientos, imágenes o impulsos de contenido violento, sexual o blasfemo que se viven como contrarios a los propios valores.
TOC de relación
Dudas obsesivas sobre los sentimientos, sobre si la pareja es la adecuada o sobre si la relación está bien.
Enfermedad
Preocupación obsesiva por padecer o desarrollar una enfermedad grave, incluso cuando las pruebas indican lo contrario.
TOC mental
No todas las compulsiones se ven desde fuera.
Rumiar, revisar internamente, contar o neutralizar pensamientos también pueden funcionar como compulsiones.
Presencial y online
Terapia para el TOC adaptada a ti.
Puedes realizar el proceso en consulta en Valencia o en formato online.
Valencia
Terapia presencial
Sesiones en consulta en Patraix, en un espacio tranquilo y confidencial.
Desde donde estés
Terapia online
El TOC también puede trabajarse online, llevando parte de las exposiciones al entorno cotidiano.
Algunas dudas frecuentes
Antes de empezar pueden surgir preguntas.
01 ¿Cuánto dura el tratamiento del TOC?
Depende de la intensidad y evolución del TOC, las obsesiones y compulsiones presentes, el grado de evitación y la implicación con el trabajo entre sesiones.
02 ¿Cuándo es recomendable pedir ayuda?
Cuando las obsesiones o compulsiones generan un malestar difícil de manejar, ocupan demasiado tiempo o empiezan a interferir en tu trabajo, relaciones o vida cotidiana.
03 ¿Se puede trabajar el TOC online?
Sí. El tratamiento puede realizarse online y, en algunos casos, este formato facilita practicar exposiciones directamente en el entorno cotidiano de la persona.
Empezar el proceso
El TOC no tiene por qué seguir ocupando tanto espacio.
La primera sesión sirve para conocernos, entender cómo se presenta el TOC en tu caso y valorar juntos cómo empezar a trabajarlo.
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